桌壇強將的奪金之路
Interview with Mr. Chiang Hung-Chieh
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定神凝視手掌心上的白色小圓球，側身前傾，膝蓋微彎，重心向下，算準揮拍角度，清脆的「乓、乓」聲落下，比賽正式開始！ 自國小三年級拿起球拍的那一刻起，江宏傑的桌球人生便正式展開。9年前剛領到高中畢業證書的他，首度披上中華隊曼谷世大運戰袍，以全隊最年輕選手的姿態，帶回男子雙打和男子團體賽兩面奬牌，從此只要江宏傑參賽，就是兩面獎牌起跳的保證。2009年帶傷勇奪混雙及單打金牌，2013年的喀山世大運與老搭檔黃聖盛拿下男雙金牌，2015年更在金牌戰擊敗從未取勝過的日本組合，完成難度極高的衛冕任務，也帶回中華代表團光州世大運最後一面金牌。 從2007年的世大運菜鳥到2015年光州世大運的桌球隊老大哥，江宏傑以男雙金牌歡送搭檔黃聖盛從世大運戰場「畢業」，2017年臺北世大運就換他成為全隊最資深的戰將領軍征戰。細數江宏傑的輝煌戰績，總是令人瞠目結舌，目前在桌球世界排名不斷攀升的他，面對球場上的分秒必爭，他早已游刃有餘，每一次的揮拍出擊都能成為致勝關鍵，江宏傑除了對桌球的熱愛與堅持，關於「時間」的戰場，也有一套自己的看法。因此本期POINT特別邀請他擔任主題人物，與我們聊聊屬於他的時間觀，以及比賽爭戰的心路歷程。透過專訪內容，一窺這個高帥挺拔的年輕小夥子，如何以過人的專注及熱情，超越極限，勇闖球壇！
Question 1
你喜歡忙碌充實還是緩慢卻更能醞釀的時間步調？
我不會特別喜歡哪一種情境下的生活，因為運動員隨時都必須保持在備戰狀態，不可以讓自己太鬆懈，只要還能站在球場上，就有義務鞭策自己。雖然有想過要用輕鬆的態度面對比賽，但我發現自己做不到。站上球場，就必須全力以赴。 當然每個人休息的方式不盡相同，對我來說，能夠出去看場電影，就是最好的放鬆方式，即使電影節奏很緊張刺激，跟打球比賽相比，還是很舒壓的（笑）。
Question 2
上場比賽前的兩分鐘，你會做什麼？心裡想的是什麼？
比賽前幾天的狀態跟前兩分鐘應該是差不多的啦（笑）。以前面對比賽真的蠻緊張的，失眠、想東想西等狀況都有，但心理老師告訴我，還沒面臨到的事情就不要去煩惱、恐懼，因為對手的心情也跟我們差不多，還沒開始沒人能知道誰會勝利，如果面對自己都不夠堅強的話，要怎麼面對比賽？ 比賽的前兩分鐘，就是把自己的狀態調整到最好。自己的優勢與劣勢，我都會在前兩分鐘內想過一遍，包括面對難題的心態與應變能力。「自我對話」對我來說很有用，深呼吸，不去想太負面的東西，讓自己更專注在比賽。
Question 3
人生至今最令你難以忘懷的賽事是哪場？為什麼？
我必須說有很多場比賽對我來說都是畢生難忘的，因為每一場比賽都非常重要。最難忘的可能是2009年的世界大學運動會。那時候我帶傷比賽，又剛好男子單打跟混合雙打都拿了冠軍，主要是髖關節受傷還拿到冠軍真的非常不容易，讓我印象很深刻。 當時每打完一場比賽，基本上都沒辦法坐、躺或走路，只能趴著，防護員幫我緊急按摩放鬆完才能再走路。可能因為受傷的關係，在場上不會想太多，反而讓我心態調整到最好的狀態，即使身體狀況不好，但卻能發揮出比平常還好的水準。這場比賽讓我學會如何保持平衡的思緒，爾後的其他比賽我會模擬當時的情緒去應戰，當然還是希望不要再受傷才好（笑）。
Question 4
台上三分鐘，台下十年功。
這一路上走來，你認為是哪一段時光造就了現在的成就？
那可能要回溯到休養結束要準備恢復的這段時間了。復健完重新開始訓練，跟自己想的完全不一樣，因為腳很久沒動了，肌力退化，整個體能戰力都下降，必須從最基礎的訓練開始做起。例如以前體能訓練一次可以跑三千～五千公尺，那時一次只能跑五百公尺；重量訓練本來可以推五十公斤，那時只推五～十公斤就不行了。身體沒有辦法馬上銜接可以比賽的能力，但還是得應付比賽，失去了原有的能力，就開始輸球，在台灣的立足點也沒了，在國外的影響力也不夠了，所以2010~2011年算是我的低潮期。 這段低潮期遇到很多困難，我變得消沉、孤僻，常常活在自己的世界裡，有點自怨自艾。莊智淵就曾點醒我，應該要「用心」在每一次比賽，重視每一個訓練，而不是沒有靈魂的按表操課。當時部分心態是害怕自己再度受傷，所以對於每一場比賽或訓練，都只停留在「盡力」，而不是「用心」。這兩者的心態其實是很不一樣的，因為用心的投入，會更注意體能、技巧的各種發揮，甚至研究對手給你的回饋，這個思考的過程，都是能不能打好比賽的關鍵。他的提醒，對我日後的職涯影響很大，尤其是心境上的改變。
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Question 5
運動員是一個有保鮮期的行業。
想過卸下運動員的身分後，轉以什麼樣的身分過日子嗎？
我現在是合作金庫的簽約球員，因此有保障若未來卸下球員身份後，可以成為合庫的職員。但我最希望的還是能待在乒乓球界，把我的經驗傳承下去，幫助更多後輩，也讓台灣的乒乓球界越來越好。
Question 6
會戀棧球壇嗎？有沒有規劃退役的時間點？
我是很想繼續打球，但我自己規劃29、30歲左右退休，大概再打三、四年，打完2020年的東京奧運，期間的變化，就順其自然。當然我很樂意看見新人輩出，換年輕運動員接任台灣代表，最怕的就是有斷層出現。
Question 7
「時間」對你而言是什麼？
對於運動選手而言，「把握當下」就是最重要的事情，因為當那個時間點過了，機會就是沒有了。做好你當下最在乎的事情，把它表現到最好，盡力而為。
「把握當下， 做好你當下最在乎的事情，把它表現到最好。」
Question 8
如果擁有時光機，你有沒有最想回溯的「兩分鐘」？ 為什麼？
我想要回到每個比賽前的兩分鐘，把熱身做好（笑），這是我經歷受傷後最大的體悟。如果我把握這兩分鐘，也許我就不需要經歷開刀，也不會經歷很多低潮。雖然人生很多事情是說不準的，但我希望能把這些必要的事情做到最好。
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Question 9
一天之中有哪個時段對你來說是最不能錯過的時光？
現階段對我來說最重要的是睡眠，晚上10:30之前一定要直接就寢。因為運動員每天運動量的負荷太大了，必須有完整的修復時間。另外，每天固定一個小時的體能訓練也不可或缺，因為運動的技巧會建立在身體素質上，想要有所突破，一定要有好的身體機能才能達到，所以我非常重視這一個小時的訓練，我會做到非常完整。最後則是一整天下來的總結時刻，回顧與檢討，以及明天的訓練規劃。
Question 10
你的夢想是什麼？
最大的夢想是能站上奧運的獎台，目前的目標是能站上今年八月的里約奧運。
Photography | Bo-Lin Lo · Stylist | Bu Jie Yeah · Hair&Make-Up | 小曼 · Text | Amber Chan